Karin Olofsson

8 grundankar om KOST & TRÄNING: "Hur får jag "beach-kroppen?"

---

åh vilken bra text & råd! men det tar tid, det ha rjag själv insett. Måste börja springa snart, vet inte hur länge jag sagt det? och hur många "jag ska blrja springa" kommentarer jag lämnat i din blogg. en varje månad kanske .. haha.

& du, håller tummarna för att vi inte blir sjuka!!

förresten, du borde lägga upp detta inlägget på startsidan, även om du inte får(?) lägga upp egna inlägg platsar detta verkligen där! =)kramkram

smarta och logiska punkter. bra för mig som inte kan så mkt om detta.

Jättebra inlägg!! Det där behövde jag, känner mig peppad nu! Och jag rör mig rätt mycket, raska hundpromenader varje dag, gym minst 3 ggr/vecka, joggar ibland, cyklar ibland och ändå är jag rädd för att äta "för mycket". Det sitter hårt, men jag måste lära mig att slappna av och inse att jag inte sväller upp till sumobrottar-storlek bara för att jag äter lite extra någon gång!

Jätte bra inlägg. Logiskt tänkande kommer man långt med när det gäller träning. Tänka långsiktigt med, inte bara gå ner snabbt för stunden. Fick höra om sjukhusdieten för ett tag sen som gick ut på kalorifriasoppor. Helt sjukt att folk går på sånt. Kan ju vara rent av farligt. Usch.
Bra inlägg iaf :)

Bra skriver, bra! många läser din blogg, så tummen upp till att visa upp den SUNDA TRÄNINGSINSTÄLLNINGEN!! Jag hatar alla dieter, hehehe.. man vill ju äta av allt. + att kroppen måste ha av allt. fattar t ex inte de som kör på LCHF dieten,det säger väl sig självt att allt för mkt fett inte är bra för kroppen...en kompis kompis t ex, tror att det är bättre för kroppen att äta grädde än morötter för morötter är det så mkt kolhydrater i.... HAHAHAHA...
aja, bra text iaf =) och man ska äta gottigt också, men kanske inte 1kg om dan...!!

Bra fakta ;) Känns som alla skiver om sina kroppar på sina bloggar hehe, alla är helt tokiga men sitter ändå där med godispåsen :P

bra inlägg tjejen!

Svar: Ja, så länge vinden är det jobbigaste så kan jag leva med att det blåser. :)

Bra skrivet. Oftast brukar negativa tankar om kroppen försvinna när man börjat träna och man lär känna kroppen och hur fantastisk den är istället för att se den som en fiende. :)

Klockrent skrivet, allt ä logiskt och jag vet inte varför man krånglar till saker så mkt ibland ?:)

Fy tusan vad glad jag blev att läsa det där inlägget. Du är en väldigt hälsosam inställning till träning som jag tror många kan inspireras av. Jag har precis samma inställning som du, även om jag sedan ett tag tillbaka tappade greppet om träning då jag började studera på högskola. Det är verkligen bara att tänka energi in och energi ut och inte vara så förbannat extrem - det mår man ändå inte bra av. Läste även någonstans att bantning även gör att man ser äldre ut, att fettet i ansiktet försvinner som ger den "unga looken", något som inte händer om man äter normalt och tränar.

Bra inlägg Karin! Alla vet ju egentligen det du skriver, men man behöver bli påmind ibland. :)

Läs gärna mitt senaste inlägg och se om du känner igen dig i det.. :)

Vilket bra inlägg gumman, bra skrivet! man märker att du har koll på läget.

Jag vill ju mest känna mig starkare och få en platt snygg mage... har du nå bra tips för mig? jag tycker att jag äter bra mat och regelbundet, jag gillar inte dieter så det kommer inte på frågan. Jag antar att det bästa är att jag kör blandat med kondition och styrka (som jag gör nu) fast kanske lite oftare=) jag har så svårt att komma iväg till det där satans gymmet bara=(

pusss

Bra tips:)

Jo det är klart ;) Fast känner så må många som lever detta Jojjo liv man har, är ju bättre att äta & njuta samtidigt som man rör sig ;)

Vilket superinlägg! Borde varit på blogg.ses förstasida :) Perfekt läsning för mig och FiFi som nyligen börjat gymma. Så tusen tack för att du tog dig tid att skriva detta!

Jätte bra skrivet!!!!!!!!!!!!!!!
Är faktiskt helt rätt finns inga genvägar.
Ät vad du vill men i lagom mängd och varierat.
Och rör på dig hitta en vardaglig motion som fungerar livet ut.
Så försöker jag leva...

Men man måste även njuta av livet och inte dåligt av några extra kilon...
Är bara att ta en extra runda i spåret så är kilona snart historia he he,

Och man får inte glömma att vi har olika ideal om vad som är en snygg kropp...
Jag gillar former titta tex på bilden ja la ut på

Marilyn Monroe så sexig kropp...
Puss Girly

Förstår mig inte på folk som inte tycker om träning! Jag älskar't!

Karin, du är så vis. Det behövs fler som du i bloggvärlden.

Och ja, Stockholm är vackert :)

sv: visst är dem! åh va jag önska jag hade pengar till dem.

allt för många kör på dieter som nästan mer försämrar kroppen än förbättrar.

Lika peppande som vanligt!

Ja, fast de är ju sådana som du, som är kloka och förståndiga som väljer att ta reda på fakta istället för att falla för stora rubriker som lovar guld och gröna skogar :)

Tack gumman=) va glad jag blev nu!

ska iväg till gymmet om en stund så du blir det tunga grejer, tyngre iaf=)
Jag kommer ihåg förut när jag körde bodypump rätt ofta så hade jag ganska tunga vikter... lite tyngre och lite mindre upprepningar lr?

pusss<3

Bra skrivet, Karin. Gillar framförallt punkt 8, den borde jag ta mycket lärdom av. "energi in - energi ut", word! :)

Och du ser.. Ännu mer att du skulle gått tillbaka. Du skulle sagt "SER NI VILKEN SLAFSMAJA JAG ÄR?! Därför jag beställde ÄPPLE och inte BLÅBÄR - nu har jag en FET(T)-fläck på min jacka också. Pay up!" ;)

Du verkar ha en så bra inställning till kost och träning, en RIKTIG inställning! Jättebra, det är så inspirerande att se :)

Uff man får nästan ångest när man ser dessa välsvarvade kroppar. Huffa... (-_-)
Men bra grej du skrev på sista punkten, tycker jag. Dieter är överskattat. (^_^)

SV: jo ett av de inlägg som jag är väldigt nöjd med (som just berör mina teckningar/alster) är/heter "Alster, utdrag nr.1".

min med faktiskt.. håller tummarna stenhårt för att vi inte blir värre! Ska nog lägga mig och vila en stund, natt-jobb väntar!

GRYMT bra inlägg!! Ska nog ta mig tusan skriva ut:)

www.alexandrastyle.se

Otroligt bra, ärligt och peppande inlägg, Karin! Det låter kanske klyschigt men jag håller med dig på varje punkt och följer dem natuligt (tvingar mig alltså inte till något av punkterna, det bara "kommer" liksom). Jag mår galet bra av att äta varierat, att träna, röra på mig och att unna mig. Min kropp är frisk och jag är supernöjd!

jätte bra inlägg, klockren slutklämm :) kram på dig!

Jag kära Karin, är född på Jura-tiden :-) 1962

Mycket sunda och bra tips tycker jag! Skönt att det finns folk som har lite tränings/bantings/diet/whatever-vett i skallen! :D Visst låter det lockande att få drömkroppen på 30 dagar men det hoppas jag att de allra flesta förstår att det inte är så enkelt! ;P

Lägg ut ditt eget inlägg på startsidan på blogg.se så att fler kan läsa det! :) Hihi

jadå :)
allt bra med dig då?

riktigt bra inlägg! vad peppad jag blev haha

Ps, jag lånade ditt bildkollage i detta inlägg för att tipsa om dina träningstips, hoppas det är okej :)

Bra inlägg Karin! Det finns inga genvägar liksom! Det är bra mat och träning som gäller. Det ligger mycket arbete bakom de muskler jag har.. Får många avundsjuka blickar från vänner och t.om elever ibland.. men som sagt, muskler byggs ju inte av sig självt!

Superbra inlägg! :)

SV: Haha ja! ;D Fast Lady Gaga har nog gått ett steg längre tror jag ;D

håller med !

Mycket lärorikt inlägg! Du är ju grym på det du gör, det märker man hur du skriver och vad du skriver.
Tack för alla råd :D

En fråga bara, Får du kritisera andras bloggar och ogilla dem? Tänkte på eftersom att du jobbar på blogg.se

jättebra tipps!

Bra skrivet! Skriv gärna om hur man håller motivationen uppe när det är så grått o trist väder som det är ute idag, t o m SNÖ!

härligt med en sund inställning! sunt förnuft helt enkelt!

hoppas att du får en riktigt fin helg, må så gott Karin!

sv: Hm, jag vet inte riktigt vad jag menar. Men alltså får du bete dig precis hur du vill inom bloggvärlden eller är det nåt du inte får som vi andra som inte jobbar på blogg.se får? :)

Mycket bra inlägg tycker jag :) kloka ord!

Absolut, dieter funkar inte! Eller jo, för en del. Min kompis gick på Cambridge i 8 veckor, gick ner över 10 kg och behöll den vikten då hon började äta som vanligt. Men jag skulle aldrig klara det. Jag tror på träning och bra mat. Och kolhyderater måste jag äta, annars blir jag inte mätt.

Bra inlägg.
Kram!

Ja du du har ju lyckats helt klart :)

riktigt bra inlägg karin! :D

Fats jag måste säga att för mig funkar det att köra intensiv träning+kost i en månad för att komma i form till en kropp jag är nöjd med. Jag HATAR verkligen att träna (springa kan vara skönt ibland, typ en gång i månaden max). Äta nyttigt/hälsosamt/smalt försöker - men det är så boooring. Så vad gör man om man älskar att äta och hatar att träna - jo då gör man precis som man vill och ungefär en månad innan man ska ut och resa eller innan sommaren - ja då kör man en "intensivkur" och blir sitt snyggaste jag igen. Så funkar jag.

Fast du är ju snygg hela tiden - och det märks ju också att du gillar att träna - jag skulle också vilja tycka att det är kul. Men jag har försökt. Går inte.

Riktgt bra tips som vi alla borde tänka på för att må bättre :)

Det var riktigt intressant att läsa! :)

Hej!
du har en jätte bra blogg.
det här inlägget läste jag igenom, och jag blev verkligen taggad! ska försöka gå till gymmet imorgon. Tack så mycket :):)
kramar<3

Kanoninlägg, är galet trött på alla som inte vågar sig in i gymmet för att de tror att de ska bli "värsta biffiga", som om det vore så enkelt att bara man kliver in där blir men supermuskulös. :P

Haha - nä. Någon fitness-kropp strävar jag inte efter heller. Jag vill bara vara nöjd med mig själv så mår både kroppen och jag bra.

Jag hade det i halsen i tre dar innan det bröt ut :/

Det jobbigaste är nog att hålla sig kvar och inte låta sig falla för frestelserna. Tycker jag iallafall :P

sv; Ja hehe :) ja den är helt underbar! förutom trafik och skrikande killar efter en, haha ! KRAM sötnos!

Nice feedback du har fått på det här, härligt :)

bra inlägg, sånt här behöver jag :)
vad pysslar du med annars då? :)

Grymt ! tummen upp :)

Bra inlägg, alla behöver rätt sorts kost och träning som är lämpligt för just en själv. Som det är idag är det viktigt vad man stoppar i sig och att man rör på sig, på grund av att många har stillasittande jobb.

En sak bara... fett kan aldrig "omvandlas" till muskler och tvärt om eftersom det är olika celluppbyggnad :)

Sen spelar det väl visst roll VAD man äter, eller? Man kan ju inte köra en 1500 kaloriers diet och käka gelehallon liksom. Eller, jo det kan man väl rent praktiskt men hur mår kroppen sen då? :P Förstår vad du menar men vad man stoppar i kroppen spelar faktiskt stor roll för hur den fungerar! =)

Mycket bra punkter! (Y)

Mycket bra inlägg!
Så bra att det får en länk på min sida.
Ha en bra kväll!

Mvh/Djaanii
www.djaanii.blogg.se

Bra tips =)

ja dom är ju det..men jag tycker faktiskt det är lite roligt att läsa dom för jag intalar mig själv hela tiden att jag ska inte ta någon skit från bloggen :)

skynda att fynda!
http://bkkk.blogg.se

Väldigt bra tips!! Kommer spana tillbaka på detta inlägg flera gånger för motivation tror jag :)

Riktigt bra att du skrev allt det här, man blir så trött av att läsa alla knäppa dieter överallt som många stackare tror kommer fungera! :P

Älskar alla tafatta försök att gå ner i vikt till sommar. Le och va glada så är ni snygga ändå!:)

Det här va riktigt bra och framförallt lärorikt för väldigt många som inte har koll. Jag har ganska bra koll men de två senaste åren slarvat alldeles för mycket. Men ska se till att få tillbaka min balans då jag trivs som bäst och kroppen får tillbaka all ork.

hej, jag såg att du jobbar som redaktör på blogg.se
tänkte bara kolla om det går så att jag får vara med på bloggs startsida. :)

SV: Haha! Jodå ;D Massor xD

BRA INLÄGG! sånt här gillas! =)

Där kom inlägget! Verkligen ett superbra inlägg, bra gjort Karin och tack :)

Tycker om att läsa om när man har en sån här sund inställning till träning. Det är något som är väldigt viktigt att förmedla till unga. Bra skrivet med andra ord! Om man är riktigt insatt i träning som du är inser man ju hur viktigt det är med allt sånt här. Mat, vila, att hålla en jämn nivå istället för att plötsligt stressträna innan sommaren...Jag gilar speciellt det där när du skriver hur individuellt det är med träning. Man måste hitta sin egen balans genom träning som passar en själv. Nummer fyra här tycker jag också är väldigt viktig. När jag tränade som mest intensivt och nästan varje dag i veckan åt jag mycket fler och större mål än tidigare just för att jag behövde det! Tränar man mycket är man ju beroende av att fylla på med energi...bra mat. Att träna på tom mage förstör mer än förbättrar. Inspirerande inlägg. På tal om inspirerande var jag i mataffären idag och kom ut därifrån med en burk lättkesella, funlight och blåbär. Så nu ska vi se om din kesellablandning toppar min kesoblandning Karin! ;) Trevlig kväll!

åh feck, det har jag missat! :D

Damn kvinna, vilken kropp du har! :}

Du har så rätt..! bra tips

sv: okej. Vad kul (:

Superbra inlägg!

Väldigt bra tips !

Jättekul att läsa! Dock var inget nytt för mig :) Jag vet en hel del men lever ibland inte som jag lär ;) Mycket intressant att läsa iaf och tror det kan hjälpa många. Bra! :)

ÅÅh älskar din blogg, jag har säkert sakt det förut men jag säger det igen! Den är intressant rolig och mycket mer.
Haft en bra dag?
Kram på dig!

Du har verkligen perfekt kropp, och tränar ju jätte mkt,. ush!,. orättvist,. även om man vill så är det ju så fullt upp,... Men bra tips och tankar,. det är ju det man gillar med din blogg!!! :D

sv,.. ja visst,. men med ketchup-sås?? Hallåå?
PÖÖSSS

Härligt inlägg! Själv var jag en flitig användare av ¨träna någon gång ibland och ligg sedan på soffan och käka godis, tyck synd om dig själv och tänk att du tränar¨ varianten tills jag i början av året bestämde mig för att verkligen gå in för det, anstränga mig för att äta tillräckligt för att få energi till att träna mer och nu börjar jag se resultaten. Har aldrig trivts bättre med mig själv!

Hmm... jag får väl börja träna igen dårå. Men först popcorn!! :)

Tack! Detta var precis vad jag behövde läsa nu. Jag har gått ner snart 10 kg sedan förra sommaren endast av att börja träna. Jag ska aldrig mer banta, utan har hittat MIN livsstil.

Det borde skrivas mer om sånt här!

Shit vilket bra inlägg! Tänkvärt och mycket bra!! Vilken superkropp du har också, om man får säga så. =)

Kram kram!

hihi vilket mysigt inlägg :) kan läsa huuuur mkt som helst om detta, även om jag läst det 10 ggr innan. haha. ska börja med kost & hälsa varje söndag så du får kika in då :)

kramkram

BRA INLÄGG karin!

Riktigt bra inlägg! Hoppas allt folk verkligen tar till sig av det du skriver för det är så sant.

bra tips..det peppar mig lite på vägen

Detta var ett mycket, mycket välbehövligt inlägg!
Ska erkänna att jag avbokade mitt pass på gymmet idag... skulle på indoor walking.
Kom hem... kikade inhär (i vanlig ordning) såg detta inlägget och tog mannen under armen och pinnade ner till gymmet och körde ett eget pass :)
Jag är en sådan person som inte lyckats hitta den träningsformen som jag gillar... tränar för att man "måste".
Nu har jag sparat detta inlägget bland favoriter på datorn och jag ser hemskt gärna att du skriver mer om det för du är väldigt motiverande och tro mig... jag behöver motivation :)
Supertack!

Jättebra inlägg! Jag är så himla trött på all bantningshysteri och att folk är så otroligt lata och inte vill röra på sig.

Själv älskar jag att röra på mig och tränar cirka 7-11 pass i veckan på Sats samt att jag går dagliga promenader med hunden och rider 2 ggr i veckan.

Så man kan ju lugnt påstå att jag äter ganska så mycket och förstår verkligen inte hur någon kan välja att banta istället för att röra på sig lite mera. Det är ren idioti!

men BRA, änligen någon som kan ge hälsosamma smarta kostråd. känns som om allting går ut på att inte äta nuförtiden, blir så trött. så tack!

TAck för att du skriver och förklarar att banta en viss tid inte fungerar och att det krävs tid. På tok för många som tänker så=)

Bra skrivet. De är så sant de du skriver. Jag tränar ca 4 gånger i veckan och äter nyttigt på veckorna, men på helgerna äter jag godis och sånt. De funkar prefekt för mig!

De finns inte några genvägar!

Riktigt bra! har själv testat på både VV (viktväktarna)& nutrilett och visst gick jag ner i vikt... men sen gick det lika fort upp igen. Självklart eftersom jag bara för en kort stund ändrade mitt näringsintag... som du skriver energi in- energi ut. Nu tränar jag åtminstone 3-4 ggr i veckan och springer åtminstone en runda över milen/veckan och nu mår jag riktigt bra. Inte för att jag är pinnsmal, det vill jag inte heller bli. Jag tränar för att må bra & för att kunna äta det jag vill. Är jag sugen på en glass, då äter jag det men inte VARJE dag :)

Jättebra inlägg! Bra skrivet.
♥

Skönt att de inte är tjat om att man ska svälta sig hela tiden! Gillar detta helbra inlägg :)

Man allt detta redan men det är bra att bli påmind om hur det ligger till. Man blir så påverkad av media att man glömmer bort att träna och äta på "rätt sätt".

Jättebra skrivet!

Väldigt bra inlägg!! :) Jag börjar fatta att det inte går fort att komma i form. Försöker verkligen inte ge upp med träningen denna gången! Hållt i gång i en månad nu! :) Bättre än inget!

Underbart, tack för det inlägget! Skummade bara genom nu men ska läsa grundligt sen när jag har tid i helgen :-)

Trevlig fredag pâ dig!

Mycket bra skrivet! =)

himla bra inlägg måste jag säga!

Bra inlägg och bra punkter, du vet vad du pratar om

Bra skrivet,men träning ska inte vara en utseendefixerad grej,det yttre är bara bonus. Det som man inte ska glömma är "vardagsträning", cykla istället att ta bussen, ta trappan istället att ta hissen, sitt inte och kika på tv, gör stepupps på en köksstol när du kikar på tv,.osv. Ang kostcirkel, en bra fördelning är 40-30-30,kolhydrater, protein,fett. Som du påpekar behöver kroppen alla tre, för att bränna fett måste man inta fett,.men å andra sidan, kroppen förvandlar överflödig protein till fett, så det är viktigt att ha bra balans. Ang utseende, modeller och toppidrottare. Modeller är ofta "kolatränade",dvs,droger bränner fett, bilderna är till max photoshoppade, långt från verkligheten. Vad det gäller toppidrottare,.överdriven träning gör mer skada än nytta, tex immunförsvaret stärks av måttlig träning,men raseras av överdriven, därför är de jämt sjuka och skadade,.och doping dränerar skelettet, speciellt hos kvinnor,.kan bli svårläkt som hos Carro och systrarna Kallur. Ang träning rent allmänt, fria vikter är alltid bättre än maskiner med sina enformiga, låsta rörelser, biffigheten kommer för det mesta ur en burk, idioter knaprar ryssfemmor för glatta livet,.och en viktig sak att inte glömma: Stretcha inte sönder kroppen, många som gör det. Ha det bra Karin och träna med måtta, lyssna vad kroppen och knoppen säger,träna inte sönder immunförsvaret så slipper du att vara sjuk.

Jättebra inlägg! är lite av det som jag försöker förmedla med min blogg.. förstår verkligen inte varför blogg.se aldrig någonsin uppmärksammar min blogg..står bara om samma bloggar där jämt.. även fast jag dagligen får mail och kommentarer om folk som har hittat till min blogg och älskar den! Jag skriver ju om hälsa, nyttig kost och träning..men förespråkar hälosamhet och INTE banting, dieter eller svältning.. utan står för ett sunt, välmående och hälsosamt liv.

Otreoligt duktigt du har lyckats beskriva det! Låter så enkelt när du skriver det på det sättet! Jätte bra=) Håller på själv med att kämpa & gå ner i vikt & så klart vill jag ha en starkare kropp - det ska synas att den är tränad & slimmad =)

visste inte att du tränade och skit ;) iofs så kikar jag bara in här då och då..

Riktigt bra tips!
ska jag ta tillvara på! :)

Vilket bra inlägg! Jag har sett till att gå på medlejumpa på fs tre gånger i veckan nu i snart två månader, men har inte gått ner ett kilo. Börjar känna mig lite modstulen, men det kanske bara är så att jag omfördelar vikten på nya muskeler och kanske har jag ett lite stort matintag...

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress:

URL:

Kommentar: