Karins blogg - Dagens träningspass: ben & rumpa!

Dagens träningspass: ben & rumpa!

2011-01-20 @ 12:00:00 @ Länk till inlägget

Direkt efter frukosten knatade jag ned till gymmet. Jag får sällan ordentlig träningsvärk av styrkepass, men när jag trycker i extra med löparskorna, som jag gjorde i förrgår när jag sprang 5 km sådär jättesnabbt - Stappelvarning! Stela baksidor alltså. Kunde knappt rubba legcurlsmaskinen på de vikterna jag brukar ta, men det gick toppen när jag plockade av en skiva. Körde ben och rumpa: benböj, utfall, extensions, curl och vadpress. Persade i bänk också och cykeltramporna vevade jag om fint. Det gäller att variera sin träning! Man ska ju inte köra samma två dagar i rad, men det finns ju alltid någon muskelgrupp som väntar på aktivitet:)

Vilka muskler jobbar ni med idag? :)

Jag på gymmet på Nordiska

Träning
Skriv en kommentar här (51) st

Kommentarer

Natha

Käkmusklerna:)

2011-01-20 @ 12:06:21
URL: http://nathabee.blogg.se/

www.alexandrastyle.se

Hottie!!

www.alexandrastyle.se

2011-01-20 @ 12:13:47
URL: http://www.alexandrastyle.se

Jennifer och Linnéa / Sweetnothing

svar: Ja!!! :D Helt fantastiskt känns det. Vi saknade gamla designen och det kändes mer "hemma" att vara på blogg.se

2011-01-20 @ 12:23:34
URL: http://sweetnothing.blogg.se/

Rebecca

Låter härligt! Ska själv bege mig till gymmet nu, blir nog mest rygg och mage. Ska ut och backpacka om en månad så måste orka bära väskan :)
Ha det bra!

2011-01-20 @ 12:23:47
URL: http://rabuccas.blogg.se/

Idag blir det aktiv vila, ska ut på en powerwalk!

2011-01-20 @ 12:26:19
URL: http://capturethismoment.shapemeup.se/

Angel

Tränar också på nordic club här i Sverige eller ah ska börja.

2011-01-20 @ 12:31:52
URL: http://angelnr1.blogg.se/

Sara

Igår var det, armar, mage och rygg som gällde för mig, idag blir det Butt Blasting Cardio Step med step-up-brädan :D

2011-01-20 @ 12:33:24
URL: http://aamaziing.blogg.se/

Nina

Idag har det blivit styrka och core. Främst överkroppen. Ska strax springa ett varv runt Växjösjön (ca 5 km), sen är jag nöjd! :D

2011-01-20 @ 12:38:10
URL: http://ninsans.blogg.se/

ELIN

det blir munmuskeln idag bara, måste ju äta!

2011-01-20 @ 12:45:50
URL: http://esks.blogg.se/

Sanna

Jag jobbar med vilomuskeln och fikamuskeln idag ;)

2011-01-20 @ 12:57:52
URL: http://saniiee.blogg.se/

Lena

Bra jobbat! :) Själv körde jag BodyRock/Tabata hemma i vardagsrummet. Intervall styrka och kondition med egen kroppsvikt. Jag hann inte ner till gymmet innan jobbet i dag.

2011-01-20 @ 13:00:50
URL: http://www.mrssaifa.com

bea

duktiga du

2011-01-20 @ 13:01:20
URL: http://beatasbilder.blogg.se/

Stajlan

Hjärnmuskeln (som vanligt)

2011-01-20 @ 13:07:11
URL:

Siolia

har förstått att du flyttat, vad exakt gör du där?? har kollat runt lite men hittar som inget svar. Kanske i ett gammalt blogginlägg, ska söka lite till. Haha.
Tränar mest hjärnmuskeln idag, och tålamodet i Sj:s telefonkö.

2011-01-20 @ 13:09:04
URL: http://siolia.se

Karin

Stajlan:

Waka waka;)

2011-01-20 @ 13:11:17
URL: http://karinolofsson.se

Sara

Ska också köra ben idag, hoppas på bra träningsvärk imorgon. Det blir benböj med skivstång och så lite maskiner, funderar på utfall men är inte bra på det, vinklar så... :S

2011-01-20 @ 13:28:36
URL: http://littlenova.blogg.se/

Miranda Nyström

Nu har jag satt igång med en liten frågestund!
Du får fråga vad du vill, vad det än är så lovar jag att jag svarar ärligt.
Kom igen nu, fråga på!
kram
http://http://victoriamiranda.blogg.se/
http://http://victoriamiranda.blogg.se/

2011-01-20 @ 13:29:45
URL: http://victoriamiranda.blogg.se/

Ida

Blir nog lite utförsåkning för mig idag igen, om jag hinner (dvs inte sitter o läser bloggar hela dagen...) ;)
Förstår att när man blir "tvingad" att springa på löpband så gör man självklart det, och vänjer sig väl med det då också... :)

Vad fina dina framkallningar såg ut!

Kramar!

2011-01-20 @ 13:39:57
URL: http://idasvedlundstahl.blogg.se/

Julia

låter bra! själv använder jag nog inte så mkt muskler idag :p men det ska man väl inte göra heller när man är förkyld.. se där fick jag till en ursäkt oxå haha!

2011-01-20 @ 13:50:06
URL: http://littlemisstrouble.blogg.se/

Linnea

Duktig du är! Jag måste också börja träna på allvar snart känenr jag! Brukar träna lite sit-ups eller armhävningar hemma ibland bara ;P

2011-01-20 @ 13:56:47
URL: http://linnealujak.blogg.se/

Carro

Jag tänker sällan på vilken muskelgrupp jag ska träna. Jag föredrar hellre att tänka: "idag ska jag träna pressövningar" och då blir det också mer funktionellt.

Kram på Dig!

2011-01-20 @ 14:04:01
URL: http://www.carolineranefjord.blogspot.com

linda

fin blogg! :)

2011-01-20 @ 14:14:50
URL: http://breccan.blogg.se/

Regina

Jag har övat sittmusklerna, suttit hela dagen och tittat på sumobrottning =P

2011-01-20 @ 14:58:05
URL: http://reggs.blogg.se/

sevendaysaweek

jag har kört intervaller på löpbandet idag! urk! trist men nödvändigt ont. haha!

2011-01-20 @ 15:07:14
URL: http://www.sevendaysaweek.se

Igårkväll jobbade jag med biceps & triceps. Idag jobbar jag från 08-22.00 så det blir inte mkt träning idag... men springer omkring på jobbet och dolar som ett tok som vanligt ändå ;)

2011-01-20 @ 15:07:34
URL:

Emma says style, love & rock and roll.

Igårkväll jobbade jag med biceps & triceps. Idag jobbar jag från 08-22.00 så det blir inte mkt träning idag... men springer omkring på jobbet och dolar som ett tok som vanligt ändå ;)

2011-01-20 @ 15:07:45
URL: http://emmasays.blogg.se/

MICHAELA D

Jag kör vila idag, men imorgon blir det andra bullar! ;-D

2011-01-20 @ 15:07:48
URL: http://michaelaa.webblogg.se/

Lotta

Härlig bild :)

2011-01-20 @ 15:19:41
URL: http://olesenstjej.blogg.se/

Cilla

Hej! Härligt:) Jag skulle egentligen kört axlar,rygg och mage idag men fick migrän igår.Men nu känns det LITE bättre så ska nog köra dubbelpass imorgon istället:)

2011-01-20 @ 15:58:50
URL: http://ijastrong.blogg.se/

Mli -

Jag jobbar bara med "mun-muskeln" idag :D

2011-01-20 @ 16:04:48
URL: http://itsyouandme.blogg.se/

emmi

Jag tränar faktiskt bara två gånger i veckan! (Alltid något men kunde bli mer...) Fast jag brukar satsa på min kondis och magmuskler =)

2011-01-20 @ 16:26:36
URL: http://fashiontwisted.blogg.se/

Gabriella

grym blogg! :)

2011-01-20 @ 16:27:32
URL: http://gfr.blogg.se/

Malin

ja, det var supermys!
Tack så mycket desamma :)

2011-01-20 @ 16:47:12
URL: http://chickity.blogg.se/

Art By Tina/Tina Axelsson

Ställ ut på nordiska - låter ju som en perfekt lokal för ändamålet!

2011-01-20 @ 17:06:57
URL: http://trueborn.blogg.se/

sv: ja, detsamma :D
Har du tips på vad som är godast i matväg: grekiskt, italienskt eller spanskt (tapas) ?

2011-01-20 @ 17:36:12
URL:

LORISSA LOVEBOMB

det var jag som skrev om grek och tapas och det :)

2011-01-20 @ 17:36:33
URL: http://lorissalovebomb.se

ELIN

svar; HEHEHEHEHEHE :D men du är duktig som tränar!

2011-01-20 @ 17:39:44
URL: http://esks.blogg.se/

enelei

snygg kropp!

2011-01-20 @ 18:04:12
URL: http://misssemily.blogg.se/

Gu va gött, själv har jag nog jobbat mest med benen efter mina strandpromenader =)

2011-01-20 @ 18:12:53
URL: http://sandragranath.blogg.se/

narges

tro mig du skulle älska de, så sjukt gott

2011-01-20 @ 18:15:09
URL: http://vahedi.webblogg.se/

Linnea

A men tack, kika tillbaks nu, massa me retrobilder :)

2011-01-20 @ 18:23:47
URL: http://ronstrom.blogg.se/

Martina

Härligt att få träna, du är så duktig!!

2011-01-20 @ 18:35:03
URL: http://martinalindens.blogg.se/

Ina

Bra jobbat, Karin! Själv försöker jag bara överleva dagen och inte ramla när jag går i trappor - är helt död i benen sen mitt benpass igår ;)

2011-01-20 @ 21:05:56
URL: http://inakarlsson.blogg.se/

Yohanna

Idag = promenerat.. Igår = ben, vader, biceps, triceps :) Imorgon = Clubdag på H&M så ev. promenad inne i en butik ;) Lördag = Rygg, mage, axlar :)

2011-01-20 @ 22:57:10
URL: http://maiplu.se

malin/livingroom

ahh triceps, rygg, mage... ska köra tjejvasan snart och har lite nerver som börjar komma... får hoppas det går vägen :)

2011-01-20 @ 23:51:31
URL: http://livingroom.blogg.se/

anna

åh så underbart!

2011-01-21 @ 00:05:42
URL: http://madeinjapan.nu

fine

jag menar inte att vara läskig med mina kommentarer (sådär trenchcoat smygtittare läskig, du vet?) men du har så sjukt snyggt formade ben. Good work!

Men angående att man inte SKA köra samma muskelgrupp två dagar i rad så beror det helt på vad syftet med träningen är, proteinsyntesen är förhöjd i 24-28 h så i "byggarsyfte" kand et vara en god idé. Men som jag tolkar det har du inga ambitioner att bli en knutte? haha (föreställer mig dig som världens HA-brud)

2011-01-21 @ 08:34:52
URL: http://fine.webblogg.se/

Evelina

grymt!!!! älskar att träna ben!

2011-01-21 @ 10:05:27
URL: http://lamu.blogg.se/

Bitterfitta

Idag blir det rumpa och ben för hela köret! Ska krypa till duschen när jag är klar haha :)

2011-01-21 @ 12:15:14
URL: http://storstadsbulimiker.blogg.se/

Victoria Luzon

Åh, hej tjejen! Känns som att jag måste gå igenom maaaassa för att uppdatera mig om dig haha! Nu när jag själv är tillbaka :D

2011-01-22 @ 10:30:08
URL: http://mindyourownbiceps.blogg.se/

Amanda

Själv tränade jag Zumba idag, så det blev lite koordination och kondition :)

2011-01-23 @ 16:58:44
URL: http://mycketamanda.blogg.se/