Igår var vi ut i Kalmar för andra kvällen i rad. Mycket trevligt! Idag är det grått (surprise!) och vi sov till tolv. Välbehövligt och semesterskönt! Efter det var det gott med en hämt-frukostlunch i soffan. Framåt tre gick jag dock nog av soffsegeriet och begav mig ut på den sista joggingrundan i Småland för den här sommaren. Det var otroligt skönt att få lite frisk luft efter en soffdag och innan en reskväll. Och bra gick det! Frisk luft är i alla fall verkligen vad man får utomhus nu. Brr! Ikväll flyger vi norrut.

Som ni märker så har jag öppnat upp den här bloggen igen. Vet inte riktigt om jag kommer att ha det så, men tiden får utvisa. Under tiden den här har varit låst har jag bloggat om träning, löpning, tips o.s.v på endorfinkickar.blogg.se. Det känns bäst och superkul att nischa träningen som är ett stort intresse - att inte blanda in massa sets och reps och intervallpass bland vanliga vardagsinlägg som middagar, outfits och tankar. Jag menar, många av er som följer den här bloggen är ju inte ett dugg intresserade av träning? Kanske trist om varannat inlägg är lite mer "fakta-inlägg" om löpning och gympass. Personligen tycker jag att det känns lite fel. Eller vad tycker ni? Vill ni ha träningen här eller på endorfinkickar.blogg.se? Tyck till!

De här tjusiga löparbyxorna köpte jag på Nike Store här i Shanghai. Här lägger jag ju inte upp några "dagens träningar" eller träningstips längre. Men ni glömmer väl inte att spana in min träningsblogg Endorfinkickar? Den uppdateras så gott som dagligen.

Mellan sju och åtta hade vi bokat tennisbanan - utan tränare, för första gången! Fredagskvällen är väl till för att ha kul på och inte för att lära sig saker, eller hur? Men gud vad svårt det var utan tränare. Vi "klarade" väl max sisådär 4 bollar. Lite småpinsamt också att stå och "spela" på upplysta banan på Nordiska när folk sitter i restaurangen, vid poolen och så vidare. Det här är ju ett ställe där "alla vet vem alla är". Men äh, vadå - det bjuder man väl på! Vi hade ju i alla fall riktigt kul! Och vilken toppenstart på fredagsmyset. Vi köpte med oss god mat från Nordiska. Och sedan blev det ett par avsnitt till av Taken och en hela massa godis.

Den här veckan har vi tagit upp tennisen igen. Jag har inte spelat sedan i februari (tror jag), men då körde jag på rätt bra! Varför jag la av? Jag kände inte att jag blev något bättre överhuvudtaget. Faktum är att jag snarare blev sämre och sämre varje lektion och efter ett tag kände jag att det var dags att ge upp mina nya drömmar om en tenniskarriär. Och då dog suget. Allvarligt talat, det är sjukt svårt! Att få till perfekta forehands och backands, som behövs för att få över bollen på "rätt sätt" och i rätt riktning, är rena vetenskapen. Robert har bara spelat två gånger förut och det var innan jul så jag tror att han var lite mer nervös än mig när vi drog till Nordiskas tennisbana i måndags. Men det gäller att passa på! Ska man lära sig så ska man göra det nu. Hela tennisplanen + en tränare för bara några tior. Den chansen får man nog aldrig igen.

Vi kom fram till huset i Borgholm igår kväll. Supermysigt! Inatt sov jag riktigt gott och efter en god påskfrukost stack jag och Roberts mamma Stina ut på en härlig Ölands-jogg. Rundan var sju kilometer och vi passerade bland annat slottsruinen, allvaret och sprang längs vattnet. Första delen av rundan sprang vi med varsitt påskägg i handen. Senare blev det nämligen påskäggs-jakt!

I vanliga fall brukar man ju tycka att tiden går sakta när man springer, men jag tänkte inte ens på tiden, bara flöt och njöt! Så härligt att kunna andas in frisk luft, kunna röra sig fritt och se hur marken försvann under skorna. Tänk på det nästa gång det känns jobbigt:) Sprang cirka 7 km i härligt vårväder och det gick riktigt bra. Efter det åkte vi hem och åt en god lunch - fiskgratäng med potatis. Senare ska jag ner på stan för en fika!

Har varit utan träningsendorfiner och löparskor hela veckan - fram tills idag! Gymmade på förmiddagen och det gick superbra. Gav både ben, armar och mage en omgång. Allt från benböj till curls i alla dess former och hängande situps. Och snabbt gick det! Jobbade effektivt och kom tillbaka till solstolen som en ny överlycklig människa!

Kommer ni ihåg hur mycket jag sprang förra året? 18 km utan problem och kände mig som en maskin. Men sedan vi flyttade till Dhaka i oktober har jag inte sprungit längre än 5 km en enda gång. Jag har alltid hatat löpband och det på Nordic är inget undantag. 20 minuter började kännas som 90 minuter. Att springa längre gick inte. Jag tänkte inte ens tanken - för den fanns inte! Det var en (psykisk!) omöjlighet. Häromkvällen hade vi middagsgäster och det visade sig att en av dem var en hejare på att springa distanspass. Efter en konversation om halvmaror, maror och hur vansinnigt skönt det är att veta hur långt man kan ta sig fram påmindes jag om något - jag kan ju också springa långt! Plötsligt fanns tanken där igen! Tänk, ibland är lite inspiration allt som behövs.
Morgonen efter ställde jag mig på bandet och sprang 10 km för första gången sedan i augusti. Och för första gången på löpband i hela mitt liv. 60 minuter tog det.
Idag, två dagar efter, gjorde jag det igen. Och idag tog det 52 minuter. Att förbättra sig 8 minuter på 10 km på två dagar är ju inte fy skam. Just nu svävar jag på ett rosa endorfinmoln.

Körde ett till grymt löppass idag. Har varit i dålig form en tid på grund av en ihållande bangla-magsjuksvariant som gjorde mig riktigt trött i kroppen. Nu njuter jag av att ha jättemycket energi och vara pigg igen,något man annars lätt tar för givet. Värmde upp 15 min på 10 km/h och sedan sprang ag 3x5 min på 15 km/h (!) med 2 min jogg mellan. Varje intervall var ungefär som att svepa en shot fast på ett lite hälosammare sätt:) Hög av endorfiner, svävade typ på moln efteråt och en känsla av "nu kan inget göra det här till en dålig dag!".
Sedan åt jag  lax och potatis-lunch på Nordic samt bevittnade en riktig banglaåskskur, vilket innebär åska, blixtrar, översvämning och sol inom loppet av bara några minuter. 10 minuter senare lyste solen igen och luften var 100 gånger fräschare. Hurra!

Woho vad jag mår bra! Ibland är banglaslöheten med mig även på gymmet men nu är lungorna vakna. Sprang 30 min. 5 min jogg på 10 km/h. 10 min på 13,8 km/h. 5 min jogg igen och sedan 10 min på 13,8 km/h och sista minutrarna ökade jag upp till 15 km/h. Älskar känslan att kunna springa snabbt, ta ut stegen längst fram på bandet utan att vilja glida bakåt, och att känna hur man vill sjunga med i låtarna på ipoden fast man springer på en hastighet som innebären milen på 40 minuter. Ibland tycker jag att det är skittrist att träna, speciell på löpband och pallar inte mer än i 10 minuter. Men de gånger som den här, då jag känner ruset, påminns jag om att det är värt att springa för. Kroppen är underbar!

Vilken kategori sätter man det här inlägget under? Shopping eller träning? Här är i alla fall mina nya träningsskor. Mina hyperbra asics som jag köpte förra våren, är det snart bara trasor kvar av, så det var perfekt att köpa ett par nya i Hong Kong (ca 100-200 kr billigare där också). Behöver jag säga att jag älskar färgen? Utseendet är såklart inte det viktigaste i sammanhanget, men det är ju roligt att känna sig snygg på gymmet också. I vanliga fall brukar jag köpa sådana där rätt dyra löpar-löparskor, som jag springprovar ut och hela köret. Men i år, när jag bara springer löpband och inga 1,5-milsrundor runt Djurgården, känns det inte riktigt lika viktigt. Har kört två pass med dem och de är toppen!

Hade bara löptränat tre gånger under de veckorna jag var i Sverige (+ veckan efter). Varav alla tre gånger var utomhus i iskall Sverigeluft. Alltså småjoggat. Igår när jag klev jag upp på bandet tänkte jag shit det här går inte. Men det gick! Undan dessutom. Värmde upp genom att jogga 10 min på 10 km/h. Sedan körde jag intervaller 5 min på 14 km/h, 5 min på 13 km/h, 5 min på 12 km/h och 5 min på 14,5 km/h. Efter det körde jag utfallssteg med hantlar och hängande situps. Grymt träningspass! Men nu tar jag benen helgvila.


Löpbanden på Nordiska. Det är där jag springer.

God morgon! Nu börjar en ny härlig vecka och här sitter jag och äter mackor och sörplar i mig en stor Mc Donalds-kaffe. Föredrar egentligen 7-eleven:s, som ni säkert vet, men nu är det såhär att lägenheten ligger ca 10 m från Mc Donalds (jag överdriver inte) och ja, självklart åt vi Big Mac igår kväll - Sverige-söndagstraditionen blev återupplivad! Jag har nyss varit ute och joggat längs ett snöigt Norr mälarstrand. Var ca en vecka sedan jag flåsade i joggingskorna nu. Förstod inte hur jag orkade mig ur sängen imorse men nu är det gjort och det var en otroligt frisk start på dagen och veckan och skön kontrast till helgen med festnätter och extremt degiga dagar.

Har varit och gymmat med mycket power. Nu ska jag vila kroppen i ett par veckor. Har ju inget gymkort i Stockholm, plus att priserna där inte är att leka med och plus att jag vill hinna med så mycket annat där. Åkte hem, skypeade med Robert som äntligen kommer hem imorgon ♥ och åt pizzaslizar och soppa till lunch, älskar Coops färdiga ugnspizzor! Och allt det gjorde mig väldigt glad.

Inte ofta man väntar på att gymmet ska öppna klockan tio. Det där med den asiatiska dygnsrytmen som sagt! Åkte upp till Caspers och körde ett skitbra pass i något som R kallar Laura Croft-tofs. Ja, det är väl det det är:) Körde rygg + armar, ca 6 övningar. Var himla stark idag! Efter passet blev det en mysig kaffe i badhuscafeterian.

Vi tänkte dra till gymmet, men sol, frisk luft och att springa "på riktigt" kändes mer lockande. Otroligt fin, men kall, vinterdag med strålande sol. Har inte sprungit "på riktigt", ja alltså utan utomhus, sedan i oktober. Så mycket som jag sprang förut så kanske ni förstår att jag saknat det lite, men äh överlever ändå liksom. Löpbandet på Nordiska i Dhaka håller i alla fall min löpform uppe fint. 6 km gick imponerande snabbt och jag hade kunnat fortsatt hur långt som helst. Ännu ett bevis på att korta distanser megasnabbt bidrar även till att kroppen orkar länge. Blev även impad av duktiga mamma! Så himla fräscht, nu känner jag mig levande... ...och kaffesugen(!) Har nu duschat och gjort mig lite snygg och ska ner på stan för att fika Har förresten en bra Alla hjärtans dag-present på G:)

Godförmiddag!  Visst känns det lite kul att jag bloggar "samma tid" som er ett tag nu va?:) Har varit vaken sedan relativt tidigt imorse, har väl fortfarande lite "Dhaka-tid" i systemet. Och nu har jag nyss tränat en timme på gymmet Caspers här i Söderhamn. Körde armstyrka och mage, det gick riktigt bra och jag hajade till varje gång jag såg mig i någon spegel för jag trots att snön yr så utanför såg så brun ut, vilket jag senaste dagarna glömt att jag faktiskt är - har ju så tjocka kläder. Snöstormen i natt och imorse var ju inte att leka med!